王大爷，37年的老烟民。在他眼中，烟是一种好东西，“饭后一支烟，快活似神仙”这句话一点也没错。

他经常拿自己做例子，“我已经62岁了，根本没有得癌症，别再让我戒烟了，都是骗人的”。此外，网上流传的长期吸烟者的“黑肺”图片，王大爷也不相信，他认为再过几年自己吸腻了，戒烟后这肺就会变回白色。

每年“抽死”100万中国人

人人都知道，吸烟有害健康，但依然不少人控制不住烟瘾。世界卫生组织发布的数据显示，我国每年因烟草相关疾病致死的人数高达100万。如果吸烟状况持续恶化，到2050年，预计烟草相关疾病致死人数将达到1亿人，其中有50%的人将在35-60岁死亡。

吸烟会影响肺功能，破坏肺部的完整结构，削弱呼吸系统功能，引发慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病。除此之外，研究发现，香烟中含有7000多种化学成分，包括不少对人体有害的物质，除了肺部疾病，还有可能增加口腔癌、喉癌等疾病的发生风险。

戒烟五年，肺癌风险下降

吸烟是肺癌的第一致病因素，北京大学第三医院检验中心主任张捷指出，吸烟越多，患癌风险越高。每天吸烟20根、烟龄超过20年的人，发生肺癌死亡的风险会增加20倍。

吸烟不仅影响自己，也影响他人。与吸烟者共同生活的女性，发生肺癌的风险比正常人高6倍。与男性相比，女性吸烟发生肺癌的风险更大，是男性的1.9倍。

如果能及早戒烟，可以有效降低肺癌的发生风险。美国一项研究发现，戒烟5年，吸烟者发生肺癌的风险就会显著下降。

美国范德比尔特大学医学院的研究人员对8907名参与者进行了长达几十年的跟踪调查，最终有284名参与者确诊肺癌。在这284名肺癌患者中，有93%属于重度吸烟者，每天至少吸1包烟，而且烟龄超过21年。但如果重度吸烟者戒烟5年，发生肺癌的风险与仍在吸烟的吸烟者相比可以降低39%。

随着戒烟时间的延长，风险会越来越低。

也就是说，戒烟从什么时候开始都不晚，现在就是最好的戒烟时机。

戒烟后，黑肺能变白吗？

随着吸烟量的增加、烟龄的延长，肺会变得越来越黑。因为香烟的烟雾中含有十多亿颗粉尘和颗粒，肺部吸入这些粉尘和颗粒后，肺泡分泌的粘液会将它们黏住，然后通过肺部纤毛排出体外。如果长期大量吸烟，肺部纤毛就要不停地工作，受到的损伤会越来越严重，久而久之功能将降低，无法彻底清除粉尘和颗粒，导致粉尘和颗粒不断在肺部堆积，最终使肺变黑。

那么，戒烟后肺还能白回来吗？

戒烟后，肺部的自洁功能会好转，气管分泌的黏液减少，呼吸变得畅通，肺部纤毛可以更好地清除粉尘和颗粒。同时，肺泡内的免疫系统可以杀灭更多病原体，减少疾病。

当然，肺部也会慢慢变白，但却很难恢复原样。尤其是年纪比较大、烟龄比较长的吸烟者，肺部已经沉积过多的有害物质，很难消除。此外，长期吸烟造成的部分肺部损伤也很难逆转，比如肺泡和肺泡管永久性扩大、支气管壁纤维性增厚、腺体增生肥大等。

想戒烟？逐渐戒烟和突然戒烟怎么选？

不同人有不同的戒烟方式，有的人一点点减少吸烟量，循序渐进，直到完全不吸烟；有的人说戒就戒，突然停止吸烟。那么，哪种戒烟方式的成功率更高？

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家进行了一项研究，纳入697名有明确烟瘾的戒烟者，并将他们分成两组，一组是立刻停吸组，一组是逐渐减量组。

同时，为了减轻戒断反应，提高戒烟成功率，两组戒烟者都进行行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗。